А мы продолжаем делиться с вами основами ПП вместе с Валерией Столяровой.
5. Фрукты и овощи.
Чтобы не жаловаться на постоянные проблемы с пищеварением, нужно ежедневно есть овощи и фрукты. Не перечесть, сколько всего полезного приносят эти продукты! Они питают организм важными углеводами, насыщают минеральными веществами. Это хорошая защита от сердечнососудистых заболеваний. А ещё они являются составляющими диеты при онкологических заболеваниях или их профилактике.
6. Молочная продукция.
Не стоит употреблять жирную «молочку». Творог и кефир выбирайте с низким содержанием жира. А от сливок и сметаны желательно и совсем отказаться, хотя бы на время диеты. Полезны будут твёрдые сыры, но тоже с невысокой жирностью. Молочные продукты хорошо усваиваются и на ночь, и утром.
7. Вода в больших количествах.
Иногда во время сильной жажды нам кажется, что это приступ голода. На самом деле нужно просто не допускать обезвоживания, и тогда вы поймёте, что можете съедать намного меньше продуктов. Слишком холодную воду пить не рекомендуется, так как это вредно для желудка и всего организма. Пить нужно не спеша, маленькими глотками. Воду можно пить с лимонным соком – для лучшего переваривания пищи и хорошего расщепления жиров.