Разгрузочные дни

В представлении многих разгрузка организма – это небольшая диета, которая помогает вернуть вес в норму буквально за один день после гастрономического разгула.  Так ли это? Читаем статью Валерии Столяровой на данную тему:

Я – не сторонник разгрузочных дней, и всегда рекомендую вести правильный размеренный рацион.  Но если в пятничный и субботний вечер вы явно переели (или перепили) лишнего, то воскресенье можно оставить для восстановления сил и очищения организма. 
Для похудения эффекта большого они не дадут, но помогут более или менее держать вес в норме, особенно после обильных застолий и праздников. 

Главное не забывать, что такое питание можно проводить не чаще одного раза в 7-10 дней.  В эти дни у вас не должно быть тренировок или какой-то другой интенсивной нагрузки, вы должны выпивать не менее полутора литров чистой воды, и не должны голодать.  Даже в разгрузочный день вы должны принимать пищу каждые 3-3,5 часа. 

Неправильно подобранное питание со скудным меню может вызвать изжогу, тошноту, слабость и головокружение. 
Беременным настоятельно рекомендуется от экспериментов с разгрузкой и очищениями воздерживаться!  Это может сильно навредить ребенку. 

Правильный разгрузочный день может быть на  
1) постном мясе и овощах (без картофеля), 
2) твороге и кефире, 
3) гречке и кефире или гречке с молоком. 

Не желательно делать разгрузочные дни только на овощах, но если уж решили ужесточить диету, то она должна длиться не больше 1 дня. 

И главное!  С помощью разгрузочного дня выводится лишняя вода и очищается кишечник. Из-за этого вы можете потерять до 2-3 кг за день, НО это не жир! Поэтому они будут крайне не эффективны, если вы рассчитываете на серьёзное продолжительное похудение без возврата веса. 

И второй факт, который следует знать любительницам модных способов похудения: разгрузочный день может компенсировать только 1-2 дня застолья, но никак не неделю беспорядочного питания и поедания продуктов без разбора.