Обратная связь

Детокс смузи

 

 

Разберём по полочкам в статье Натальи Журавской, насколько необходимо очищение организма как таковое, и помогут ли зелёные смузи нам в этом. 🤔 
Волшебные рецепты, призванные очистить организм от шлаков и токсинов, насытить его полезными веществами, настолько заманчивы, а статьи научно-правдоподобны, что вряд ли кто-то хоть раз не задумывался о том, чтобы начать преображение. 

Кожа, почки, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт и печень составляют сложную внутреннюю систему детоксикации, которая работает в нашем организме без перерыва. ♻ 

Печень – не просто фильтр. В печени происходит ряд химических реакций, посредством которых токсичные вещества преобразуются в такие, которые могут быть выведены через желчь или почки. 
Печень – самоочищающийся орган, токсины в ней не накапливаются. И покуда вы не страдаете каким-либо заболеванием печени, она будет справляться сама. 

Детокс программы описывают ряд симптомов и заболеваний, связанных, по их мнению, с избытком токсинов в организме: часть из них применима практически к каждому (головные боли, слабость, бессонница), а часть – достаточно специфична и пугающа. 😧 
При этом не объясняется, какой токсин какое заболевание вызывает, и как токсины связаны с перечисленными симптомами. «Токсины» здесь – не более чем бессмысленный термин, звучащий достаточно научно для правдоподобности. 

Если мы хотим запустить процесс детоксикации, единственное, что мы можем сделать, это повысить количество ферментов детоксикации в самой печени. Одним из самых мощных таких возбудителей является сульфорафан. ⤵ 
Брокколи содержит этого вещества больше, чем любое другое известное растение (на втором месте – кольраби, на третьем – цветная капуста). 
Но что интересно, сульфорафана нет в овоще до тех пор, пока его не укусишь. 👉Он появляется в результате реакции других веществ при жевании. 

Что касается «снижения кислотности». 📉 
Нельзя изменить pH тела посредством питания. Наш организм имеет сложный механизм регулирования, который поддерживает ваш pH на одном уровне. Так что потребление щелочной пищи для ощелачивания организма не имеет смысла. 

Токсичный кишечник. 📛 
Не бывает слизистого налёта и токсичных осадков в толстой кишке: не существует ни единого доказательства этого утверждения в медицинской литературе. 

На данный момент не существует научных доказательств того, что детокс является разумным подходом к улучшению здоровья. Разрекламированные преимущества чистки – от детоксикации организма и отдыха пищеварительной системы до повышения иммунитета и улучшения психического состояния – не доказаны и бессмысленны. 🔄 Пищеварительная система работает каждый день и не требует отдыха. 

Чистое питание – вот, что точно работает. Чистое питание, не очищение. Если вы едите здоровую пищу, наполненную большим количеством фруктов, овощей, и ваш рацион достаточно сбалансирован – ваше тело естественным образом очищает себя. 🍓 

Получается, некоторое питание зелёными коктейлями – щадящий и естественный способ нормализации всех функций организма. 🍏 
В отличие от свежевыжатых соков, при приготовлении которых клетчатка остаётся в соковыжималке, в смузи она полностью попадает в стакан. 👍 

Основные моменты. ❗ 
➕Начинать пить зелёные коктейли следует понемногу. В течение первого месяца придерживайтесь такой нормы – 1 стакан напитка в день. Соотношение фруктов/овощей и зелени должно быть таким, чтобы вам было вкусно его пить. После месяца можно начинать выпивать по 1,5 стакана напитка, постепенно увеличивая количество коктейлей до 3-4 стаканов в день. 
➕Пейте зелёные смузи отдельно от другой еды или как полноценный приём пищи. Попробуйте выпивать пару стаканов смузи в качестве завтрака, вкусного полдника или лёгкого ужина. 
➕Пейте смузи маленькими глотками, пережёвывая во рту. Можно воспользоваться чайной ложкой. 
➕Для смузи выбирайте сочетания «фрукты + зелень» или «овощи + зелень». 
➕Лучше выпивать смузи сразу после приготовления. Если хранить, то в закрытой бутылке в холодильнике и не более суток. 

Зелёные коктейли – прекрасный способ начать заботиться о своём здоровье. ☝Если до сегодняшнего дня вы не занимались спортом, большую часть времени проводили в помещении и злоупотребляли вредной едой, то овощные смузи станут хорошим, а главное, плавным переходом к здоровому образу жизни. 

Вам не придётся кардинально менять привычную систему питания, а значит ваш организм не испытает на себе стресс от изменения пищевых привычек. Со временем, когда вы ощутите на себе пользу этих напитков, вы уже не захотите есть вредную еду. 🙌