О важности правильного сна (Часть 1)

Из всех видов деятельности, которым мы предаёмся в жизни регулярно, три играют особо важную роль, и контролировать их следует особенно тщательно. Это питание, сон и физическая активность. И в двух ближайших статьях Валерия более подробно расскажет именно про второе.

Наше здоровье очень сильно зависит от качества нашего сна. Закон природы очень простой: солнце встало – нужно действовать.  Солнце село, вся природа замирает, нужно снизить активность, ложиться спать.

Примерно с 21:00 до 01:00 отдыхает нервная система, что является и научным фактом.  Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается и это приводит к различным заболеваниям. Особенно тяжёлые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены.  Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана.

Вся природа отдыхает ночью. Человек – тоже часть природы, поэтому ночью надо спать.  Если Вам необходимо работать ночью и у вас есть возможность выбора, постарайтесь хотя бы спать до 2 часов ночи, и только затем приступать к работе.

Здоровому человеку для сна хватает примерно 7 часов.  В зависимости от разных условий: конституции, возраста и т. д. время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит вы не гармоничны. Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несёт никакой пользы.